Ryhmäliikunta
Kuntokeskuksemme tarjoaa monipuoliset ryhmäliikuntamahdollisuudet. Tutustu tuntityyppeihin ja valitse sinulle sopivat tunnit!
Tunneille voi osallistua VIP- tai Ryhmäliikunta-jäsenenä, kuukausikortilla, päiväpassilla tai 10x kortilla.
Tutustu aikatauluihin, varaa tai peru paikkasi tunnilta.
Aikataulut
20/20/20
20/20/20 tunti on monipuolinen ja tehokas tunti joka kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa ja liikkuvutta. Tunti on rakenettu niin, että jokaista näistä harjoitellaan 20 min ajan.
Kuntosali kiertoharjoittelu
Tehokas ja monipuolinen kiertoharjoittelu kuntosalilla. Tunnille voit osallistua myös kuntosalikortilla!
Les Mills Bodypump Heavy
Les Mills Bodypump Heavy on intensiivinen ja voimapainotteinen versio perinteisestä BodyPump-tunnista. Tässä treenissä painot ovat raskaammat, toistot maltillisemmat ja fokus on puhtaasti lihasvoiman kehittämisessä.
Rollermobility
Tunnilla tavoitteena on vapautua jumeista ja samalla saat vinkkejä kokonaisvaltaiseen kehonhuoltoon. Tunnilla teemme koko kehoa avaavia dynaamisia liikkeitä. Rentoutamme ja avaamme lihaksia sekä lihaskalvoja rolleria ja fasciapalloa hyödyntäen.
Corestretch Fysio
Tällä tunnilla vahvistetaan lihaksia ja lisätään liikkuvuutta. Keskitytään keskivartalon lihaksiin, mutta vahvistetaan myös kehon muita lihasryhmiä käyttäen esimerkiksi käsipainoja tai kuminauhaa sekä oman kehon painoa. Tunti alkaa kevyellä alkulämmittelyllä ja loppuu venytellen. Liikkeitä tehdään sekä seisten, että matolla. Täydellinen tunti sinulle, jolla on kireät lihakset tai istut paljon päivisin.
Latin Mix
Mukaansa tempaavaa lattarimusiikia vauhdikkaalla ja energisellä koreografialla, joka antaa kyytiä koko kropalle päästä varpaisiin! Tunnilla tanssitaan mm. salsan, merenquen, cumbian, cha chan ja reaggetonin rytmeissä. Nostetaan sykkeet ja tanssitossut kattoon! Hikipisaroilta tällä tunnilla ei vältytä! Mukaasi tunnille tarvitset juomapullon ja sisäkengät.
Les Mills Tone
Les Mills Tone on yhdistelmä lihaskuntoa, kestävyyttä ja keskivartalotreeniä. Askelkyykyt, kyykyt, toiminnallinen harjoittelu ja kuminauhaliikkeet haastavat kehoasi ja polttavat kaloreita.
Yin Yoga
Lempeä, mutta voimakkaasti vaikuttava Yin-joogaharjoitus avaa kehon ja mielen kireyksiä. Aktiivisen tekemisen sijaan jooga-asanoihin rauhoitutaan useiksi minuuteiksi kerrallaan, mikä ohjaa kehon ja mielen luontevasti olemisen ja kuuntelun tilaan. Suorittamisen sijaan annetaan tilaa läsnäololle ja palautumiselle.
Kinesis
Kinesis on monipuolinen kiertoharjoittelutunti, jossa pystyt itse määrittelemään oman suoritustemposi ja säätämään vastukset sinulle sopivaksi. Kinesis-tunnilla harjoittelemme lihasvoimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Tunnit alkavat kevyellä lämmittelyllä ja päättyvät venytellen.
Les Mills Bodyattack
Tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet, sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Energinen ohjaaja ja vauhdikas musiikki motivoivat osallistujia yltämään tavoitteisiinsa.
Mountain-porrastreeni
Mountain on porrastreeni sinulle, joka pidät haasteista! Reidet, pakarat ja keskivartalo saa tällä tunnilla kyytiä, sykkeen tehokasta nousua unohtamatta. Tunti pidetään Inkoon kuntoportailla.
Kinesis +
Tunti sopii sinulle jos olet aloittelija, tarvitset kuntouttavaa harjoitusta tai muuten rauhallisempaa tempoa. Harjoitus on sovellettu ikäihmisille ja liikkeitä tehdään sekä matolla, että seisten. Voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta!
Les Mills Bodypump
Yksinkertaista, mutta haastavaa musiikin tahtiin tehtävää voimaharjoittelua koko vartalolle. Välineenä on levytanko painoineen. Vastuksen voit helposti säätää oman tasosi mukaan.
Pilates
Tunnilla tavoitteena on vapautua jumeista ja samalla saat vinkkejä kokonaisvaltaiseen kehonhuoltoon. Tunnilla teemme koko kehoa avaavia dynaamisia liikkeitä. Rentoutamme ja avaamme lihaksia sekä lihaskalvoja rolleria ja fasciapalloa hyödyntäen.
Tuntien varaus
Jäsenet voivat varata paikan tunneille 7 päivää etukäteen.
Kuukausikorttilaiset ja 10x-kortin haltijat voivat varata paikan vuorokautta ennen tuntia.
Tarjoamme sinulle, yrityksellesi tai esimerkiksi polttariporukallesi räätälöidyn liikunnallisen päivän Aquariuksella!
Päivänne voi sisältää erilaista ryhmäliikuntaa, testausta, opastusta kuntosalin puolella tai rentoa saunomista.
Ota yhteyttä ja pyydä tarjous!