Dags att börja träna?
Vägen till god hälsa och kondition går via Aquarius...
Som nyhet polar tidsbeställningssystem - Klick!
Öppethållningstider:
- Må-To 7-21
- Fre 7-20
- Lö 9-18
- Sö 14-20
Välkommen!
Utbildad massör / konditionsskötare
Riitta Lepistö 050 4421620
Smartum kultur-motionssedel 5 €
Välkommen och bekanta dig med våra träningsformer!
Motionstimmarnas innehåll:
Bike 90 min.
o Grunduthållighetsträning. Grunden för all träning. Ett måste för såväl nybörjare som den
erfarna motionären. Träningens viktigaste moment är grundkondition och uthållighet. Visst
känner du till att 70% av din träning borde bestå av träning på denna nivå. 80 min cyklar vi i
lugnt tempo, därefter stretch.
Body 60 min
o Innehåller uppvärmning och muskelträning. Lätt och rolig basic timme.
BodyBalance® 60 min.
o LesMills Bodybalance grundar sig på jooga, tai chi och pilates. Vi tränar balans, rörlighet
och avslappning. Under träningen använder vi inte skor eller strumpor.
BodyCombat® 60 min.
o BodyCombat är en timme med mycket kraft och energi! Du använder dig av tekniker från
olika kampsporter så som karate, teakwondo, capoeira, kickboxning, muay thai, tai chi.
BodyPump® 60 min.
o Les Mills timme. Effektiv muskelträning för hela kroppen med hjälp av skivstång och tyngder.
Du kan justera tyngderna själv.
CardioBike 60 min
o Medel tung timme, där vi tränar fartuthållning. När du utvecklar detta uthållighetsområde har
du möjlighet att träna på en högre belastningsnivå och därför även förbränna mer energi.
Fartfylld timme. Tag med handduk och drickaflaska. Timmen passar även nybörjare!
CxWorx®
o Denna effektiva core-träning tränar funktionell kraft samt stärker mag- och stjärtmuskler. CxWorx
är en 30 minuters träning som utmanar både kroppen och koncentrationen.
Easy-Line/Kinesis 50-60 min.
o Ett nytt sätt att träna såväl kropp som själ genom lediga och naturliga rörelser: kraft, balans,
vighet och stabilitet. Allt i samma rörelser.
EvergreenBike 50 min
o En enkel och effektiv cykeltimme. Passar även nybörjare. Varje låt har sin känsla och stil, vi kör
spurter, klättrar och har det kul till takten av medryckande musik. Tag med handduk och drickaflaska!
Fatburning
o På Fatburning timmen svettas vi till medryckande musik och stärker hela kroppen. Vi använder
olika redskap. Garanterad kaloriförbrukning.
Yoga/Jooga 60 min
o Astanga-yogans dynamiska träning som utvecklar speciellt kroppskännedom, rörlighet och
koncentration.
Kahvakuula 30 min
o Effektiv muskelkonditiosträning. Med träningen förbättras förutom muskelkondition,
kroppskontroll, balans, uthållighet och rörlighet. Lämpar sig för alla. Med detta redskap sparar
du tid och besvär men prutar inte på effektiviteten.
Kinesis 60 + 45 min
o Lätt och rolig cirkelträning. 60 + egen cirkelträningstimme.
Konditionssal/Kuntosali 60 +
o Bli bekant med konditionssalen! Vi tränar i liten grupp och blir bekanta med redskapen.
Pilates 45min
o Pilates förbättrar din hållning genom att stärka de djupa magmusklerna.
Piloxing 60 min
o Piloxing är en intervallträning som stärker och förbättrar uthålligheten, påskyndar
fettförbränningen och stärker grundmuskulaturen. Piloxing är en bra kombination av snabbhet
och uthållighetsträning som grundar sig på rörelser från pilates och boxning..
Step 60 min
o Effektiv, rolig och lätt step-timme, som innehåller en kort muskelkonditionsdel.
FriskRygg 45 min
o Stärk din rygg! Timmen innehåller uppvärmning, muskelstyrka, rörlighet och stabilitet.
Vauvajumppa 50 min
o 3-9 månader gamla baby i sällskap med vuxen.
Zumba 60 min.
o Dansant och rolig motions jumppa som främst bygger på latinorytmer. De enkla koreografierna
passar dig som njuter av rytm och rörelse.
Wake-up Stretch 40 min.
o Lätt tänjning för hela kroppen. Vi koncentrerar oss på att förbättra ledernas rörlighet, innehåller
lätt uppvärmning.
  |
 |
|
|
| |
|
|
