Pitäisikö aloittaa harjoittelu?
Tie hyvään mieleen ja kuntoon kulkee Aquariuksen kautta...
Aukioloaikamme:
- Ma-To 7-21
- Pe 7-20
- La 9-18
- Su 14-20
Koulutettu hieroja / kuntohoitaja
Riitta Lepistö 050 4421620
Tervetuloa!
Smartumilla nyt myös 5 € kulttuuri-liikunta- sekä tyky-kuntoseteli mikä käy meillä maksuvälineenä!
Uudistimme ajanvarauksemme - Tutustu!
Tervetuloa tutustumaan harjoittelumahdollisuuksiimme!
Bike 90 min.
o Peruskestävyysharjoitus sekä aloittelijoille että kokeneemmille kuntoilijoille. Harjoituksen
tärkeimmät osat ovat yleiskunto ja kestävyys. Tiesithän että 70% sinun harjoituksestasi tulisi
kuulua olla tällä tasolla. Pyöräilemme 80 min rauhallisessa tahdissa, jonka jälkeen venyttely.
Body 60 min
o Lyhyen ja helpon lämmittelyn jälkeen suoritetaan painoilla, tangoilla tai kuminauhoilla
tehokas 3 liikkeen sarja. Tunnilla tehdään 2-3 patteria, joiden välissä nostetaan sykettä. Tunti
ei sisällä askelsarjoja ja sopii sekä naisille että miehille.
BodyBalance® 60 min.
o LesMills Bodybalance on joogan, taichiin ja pilateksen pohjaantuva harjoittelumuoto. Tunnilla
tehdään erilaisia kehon tasapainoa, liikkuvuutta ja rentoutumista edistäviä liikkeitä. Harjoituksen
aikana ei käytetä kenkiä eikä sukkia.
BodyCombat® 60 min.
o BodyCombat on tunti missä on paljon voimaa ja energia. Käytät tekniikoita eri taistelulajeista
kuten karate, teakwondo, capoeira, nyrkkeily, muay thai, tai chi.
BodyPump® 60 min.
o Les Mills tunti. Tehokas lihaskuntoharjoittelu koko vartalolle apuvälineenä levytanko ja painot.
Painojen määrä voit itse säädellä kuntosi mukaan.
CardioBike 60 min
o Keskiraskas vauhdikas tunti jossa treenataan vauhtikestävyyttä. Kun harjoittelet tällä
kestävyystasolla harjoittelet tehokkaammin ja poltat enemmän energiaa. Ota mukaan pyyhe
ja juomapullo. Sopii myös aloittelijoille!
CxWorx®
o Tämän tehokkaan core-treenin liikkeet kehittävät funktionaalista voimaa sekä vahvistavat
vatsa- ja pakaralihaksia. CXWorx on puolituntia kestävä harjoitus, joka haastaa sekä kropan
että keskittymiskyvyn.
Easy-Line/Kinesis 50-60 min.
o Uusi tapa harjoittaa niin kehoa kuin mieltäkin vapaiden ja luonnollisten liikkeiden kautta:
voimaa, tasapainoa, notkeutta ja vakautta. Kaikki harjoitukset yhdessä kokonaisuudessa.
Fatburning
o Fatburning tunnilla hikoilemme mukaansatempaisevan musiikin tahdissa ja vahvistamme koko
kehoa. Käytämme myös erilaisia välineitä. Takuuvarma kalorinkulutus.
Easy-Line/Kinesis 50-60 min.
o Uusi tapa harjoittaa niin kehoa kuin mieltäkin vapaiden ja luonnollisten liikkeiden kautta:
voimaa, tasapainoa, notkeutta ja vakautta. Kaikki harjoitukset yhdessä kokonaisuudessa.
Yoga/Jooga 60 min
o Astanga-joogaan perustuva dynaaminen joogaharjoitus, joka kehittää erityisesti kehonhallintaa,
lihasten liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Tunnilla yhdistyy syvien lihasten harjoittelu ja kehonhuolto.
Kahvakuula 30 min
o Tehokas lihaskuntopainotteinen tunti. Harjoittelulla kehitetään lihaskunnon lisäksi kehonhallintaa,
tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Sopii kaiken kuntoisille. Kahvakuulan avulla säästät aikaa
ja vaivaa mutta et tingi tehosta.
Kinesis 60 + 45 min
o Helppoa ja hauskaa liikuntaa. 60 + oma kiertoharjoittelutunti.
Konditionssal/Kuntosali 60 +
o Kuntosaliharjoitus tutuksi! Harjoittelemme pienryhmässä kuntosalilaitteiden käyttöä.
Pilates 45min
o Pilates kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi, vahvistamalla syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa.
Piloxing 60 min
o Piloxing on eräs intervalliharjoituksen muoto, joka vahvistaa ja parantaa kestävyyttä. Tämä
kuntoilumuoto nopeuttaa lisäksi rasvan palamista ja vahvistaa peruslihaksistoa. Piloxing on
pilateksen inspiroimien liikkeiden ja nyrkkeilyn yhdistelmä – pilates ja boxning. Piloxing on hyvä
yhdistelmä kestävyysharjoittelua, nyrkkeilyssä tarvittavaa nopeutta ja pilateksen peruslihaksistoa
vahvistavaa kuntoilua.
Step 60 min
o Tehokas, hauska ja helppo step-tunti joka sisältää lyhyen lihasosion.
TerveSelkä 45 min
o Vahvista selkääsi! Tunti sisältää lämmittelyn sekä lihaskuntoa, rangan liikkuvuutta ja
kehonhallintaa kehittäviä liikkeitä.
Vauvajumppa 50 min
o 3-9 kk vanhoille vauvoille aikuisen seurassa.
Zumba 60 min.
o Tanssillinen ja hauska kuntojumppa joka perustuu pääasiassa latinorytmeille. Helpot
koreografiat sopivat sinulle joka nautit rytmeistä ja liikkumisesta.
Wake-up Stretch 40 min.
o Helppoa venyttelyä koko keholle. Tunnilla keskitytään parantamaan nivelten liikkuvuutta, sisältää
lyhyen alkuverryttelyn.
  |
 |
| |
|
|
