Pitäisikö aloittaa harjoittelu?
Tie hyvään mieleen ja kuntoon kulkee Aquariuksen kautta...
Aukioloaikamme:
- Ma-To 7-21
- Pe 7-20
- La 9-18
- Su 14-20
Koulutettu hieroja / kuntohoitaja
Riitta Lepistö 050 4421620
Tervetuloa!
Smartumilla nyt myös 5 € kulttuuri-liikunta- sekä tyky-kuntoseteli mikä käy meillä maksuvälineenä!
Uudistimme ajanvarauksemme - Tutustu!
Tervetuloa tutustumaan harjoittelumahdollisuuksiimme!
Bike 60 min.
o Perustekniikoita sisältävä spinningtunti. Sopii myös aloittelijoille.
Ota oma pyyhe ja juomapullo mukaan.
Bike 90 min.
o Tehokasta kestävyysharjoittelua. Tavoitteena edistää rasvanpolttoa.
Sykemittari suositeltava, ei pakollinen.
Bike-Body 30 + 30 min.
o Lämmittely pyörällä jonka jälkeen siirrytään lihaskunto osuuteen.
Tehokas lihaskunto-osuus, jossa käsitellään enimmäkseen ylävartaloa.
Body 60 min.
o Sisältää lämmittelyn, tehokas lihaskuntoosuus. Helppoa ja hauskaa liikuntaa.
BodyBalance® 60 min.
o LesMills Bodybalance on joogan, taichiin ja pilateksen pohjaantuva harjoittelumuoto.
Tunnilla tehdään erilaisia kehon tasapainoa, liikkuvuutta ja rentoutumista edistäviä liikkeitä.
Harjoituksen aikana ei käytetä kenkiä eikä sukkia.
BodyPump® 60 min.
o Les Mills tunti. Tehokas lihaskuntoharjoittelu koko vartalolle apuvälineenä levytanko ja painot.
Painojen määrä voit itse säädellä kuntosi mukaan.
BodyCombat® 60 min.
o BodyCombat on tunti missä on paljon voimaa ja energia.
Käytät tekniikoita eri taistelulajeista kuten karate, teakwondo, capoeira, nyrkkeily, muay thai, tai chi.
Easy-Line/Kinesis 50-75 min.
o Uusi tapa harjoittaa niin kehoa kuin mieltäkin vapaiden ja luonnollisten liikkeiden kautta:
voimaa, tasapainoa, notkeutta ja vakautta. Kaikki harjoitukset yhdessä kokonaisuudessa.
Fitball-Core 60 min
o Fitball on syviä vatsa ja selkälihaksia vahvistavaa ja koordinaatiokykyä lisäävää jumppaa.
Hauskaksi jumpan tekee pallo, jota hyödynnetään lähes jokaisessa liikkeessä. Tunti loppuu venyttelyyn.
Kinesis 60 + 45 min
o Helppoa ja hauskaa liikuntaa. 60 + oma kiertoharjoittelutunti.
Kuntosali 60 +
o Kuntosaliharjoitus tutuksi! Harjoittelemme pienryhmässä kuntosalilaitteiden käyttöä.
Pilates
o Pilates kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi, vahvistamalla syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa.
RPM Bike® 50 min.
o Les Mills, haastava intervalleihin perustuva reipas tunti.
Näiden tuntien sisältö vaihtuu 3 kuukauden välein, yhtä aikaa kaikilla Les Mills-salilla.
Ota oma pyyhe ja juomapullo mukaan.
TerveSelkä 45 min
o Vahvista selkääsi! Tunti sisältää lämmittelyn sekä lihaskuntoa, rangan liikkuvuutta ja
kehonhallintaa kehittäviä liikkeitä.
Zumba 50 min.
o Tanssillinen ja hauska kuntojumppa joka perustuu pääasiassa latinorytmeille.
Helpot koreografiat sopivat sinulle joka nautit rytmeistä ja liikkumisesta.
Wake-up Stretch 40 min. Venyttely/Stretch 30 min.
o Helppoa venyttelyä koko keholle. Tunnilla keskitytään parantamaan nivelten liikkuvuutta,
sisältää lyhyen alkuverryttelyn.
 
|
 |
| |
|
|
